Pilates etsii optimaalisia tapoja liikkua: pyrkii pois sellaisista liikemalleista, jotka eivät palvele meitä enää.

Pilatesharjoittelu vahvistaa syviä vatsalihaksia, ylläpitää hyvää ryhtiä ja liikkuvuutta, ja kehittää voimaa sekä tasapainoa. Se on myös erinomaista liikuntaa lihaskalvojen eli faskioiden näkökulmasta.

Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, niin aloittelijoille kuin liikkeen ammattilaisille. Laji sopii hyvin myös selkävaivoista kärsivien asiakkaiden kuntoutukseen. Pilateksen positiiviset vaikutukset voi tuntea jo muutamien harjoituskertojen jälkeen.

Joseph Pilates (1883-1967) kehitti 1920 -luvulla suorastaan nerokkaan, kehon ja mielen hyvinvointia edistävän menetelmän. J. Pilates oli saksalainen voimailija, akrobaatti ja nyrkkeilijä, joka muutettuaan Amerikkaan 1920-luvulla kehitti lajiaan, josta hän itse käytti nimeä contrology. Pilateksella oli studio New Yorkissa, ja contrology tuli siellä suosituksi erityisesti tanssijoiden ja näyttelijöiden liikuntamuotona.

"Pilates is the complete coordination of mind & body and spirit."

Pienissä ryhmissä tai yksityistunneilla voidaan keskittyä juuri sinun tarpeisiisi.

Tänä päivänä Pilates tunnetaan parhaiten matolla tehtävistä harjoitteista. Mattoharjoittelu perustuu Joseph Pilateksen vuonna 1945 julkaisemaan klassiseen mattorepertuaariin, joka sellaisenaan on hyvin haastava harjoitus. Pilates muuttuu jatkuvasti uuden tutkimuksen edetessä, ja tänä päivänä mattotunti onkin sekoitus klassista repertuaaria yhdistettynä niin kutsuttuihin pre-pilates liikkeisiin. Nämä harjoitteet valmistavat vaativimpiin liikkeisiin ja palvelevat nykyihmisen tarpeita paremmin, ottaen huomioon esimerkiksi istumatyöstä aiheutuvat ongelmat. 

Pilateslaitetunnilla on käytössä Pilateksen kehittämät jousivastukseen perustuvat laitteet. Hurjan näköisiä laitteita ei pidä pelästyä: niillä ohjataan lempeään ja kullekin liikkujalle sopivaan harjoitukseen.

Sekä mattotunnilla että laitteissa on tarkoitus löytää luonnollinen, virtaava liike omaa kehoa kunnioittaen. Erityisesti keskitytään kehon syvien tukilihasten löytämiseen ja vahvistamiseen. Harjoittelulla pyritään myös venyttämään kireitä lihasryhmiä ja korjaamaan vartalon linjauksia. Oleellinen osa harjoitusta on rauhallinen pilates-hengitys: nenän kautta sisään, suun kautta ulos.